5 Tips Mudah Mengatasi Laptop Overheating

Laptop overheating pada umumnya terjadi pada laptop yang terlalu lama digunakan. Tentu, kondisi ini berdampak pada kinerja laptopsehingga perlu segera ditangani. Penanganan cepat ini agar tidak menimbukan kerusakan lain yang lebih parah.

Laptop overheating dapat menimbulkan masalah lain seperti layar tiba-tiba mati dan aplikasi berjalan lambat. Umumnya terjadi karena kurangnya ventilasi atau banyaknya debu yang menyumbat ventilasi sehingga udara untuk mendinginkan CPU terhambat. Untuk mengatasinya bisa dilakukan 5 langkah mudah dibawah ini :

1.  Ketahui sumber panas

Hal pertama sebelum mengatasi laptop overheating adalah mencari tahu sumber panas. Panas dapat disebabkan karena kipas pendingin rusak atau tidak berfungsi dengan baik. Maka solusinya dengan mangganti kipas atau cukup membersihkannya.

Jika panas berasal dari harddisk, perhatikan penggunaan Random Access Memory (RAM). Segera upayakan RAM bila sudah overload. Namun jika panas disebabkan banyaknya data yang tersimpan maka perlu pengelolaan data tersebut.

Seperti dilansir di situs howtogreek.com menyarankan agar pengguna memanfaatkan windows task manager untuk melihat data yang paling intensif. Kemudian gunakan autoruns untuk melihat semua proses start up. Urutan proses start up bisa diubah sesuai kebutuhan. Tujuannya untuk menyeimbangkan beban prosesor.

Untuk memeriksa suhu laptop buka core temp for windows dan lakukan pengaturan pada menu overheat protection. Lalu atur suhu yang membuat komptuer sleep, hibernate atau shutdown.

Untuk mencegah penumpukan debu pada bagian ventilasi, buka laptop dan bersihkan debu-debu, khususnya debu-debu di kipas pendidingin. Gunakan kuas halus untuk membersihkannya.

2. Pemakaian Baterai

Masalah laptop overheating bisa pula disebabkan karena baterai. Umumnya orang mengisi daya baterai hingga penuh tetapi belum tentu digunakan. Meski laptop dalam kondisi mati, baterai yang terisi penuh mempu menimbulkan efek panas. Maka untuk menghindari panas dari baterai sebaiknya beterai dilepas bila laptop tidak digunakan.

3. Compressed Air Cleaner

Seperti disebutkan sebelumnya, debu mampu menyumbat ventilasi pendingin. Hal tersebut menyebabkan kipas bekerja lebih keras dan suhunya menjadi tinggi. Untuk menghindari masalah tersebut dapat memanfaatkan Compressed Air Cleaner. Semprotkan pembersih tersebut pada ventilasi laptop.

4. Cara Peletakan

Perhatikan juga pemakaian laptop. Terkadang saat menggunakan laptop, orang meletakkannya di atas bantal, tempat tidur atau selimut. Padahal permukaan yang tidak rata tersebut dapat menutupi kipas pendingin sehingga laptop cenderung lebih panas. Sebaiknya letakkan laoptop di atas meja yang datar agar hawa panas dari laptop dapat langsng keluar.

5. Gunakan Cooling Pad

Cara lain mencegah overheating adalah menggunakan cooling pad atau kipas pendingin eksternal. Gunakan alat tersebut sebagai alas laptop agar suhu disekitar laptop lebih dingin. Selain itu pengguna disarankan menggunakan laptop di suhu ruangan yang sejuk.

Dengan perawatan dan pemakaian yang baik, serta langkah-langkah antisipasi tersebut laptop akan tahan lama. Semoga.

3 Tips Olahraga Angkat Beban Bagi Pemula

Olahraga angkat beban tidak hanya milik para binaragawan atau orang-orang berotot saja. Pria dan wanita yang ingin menambah atau mengurangi berat badan bisa melakukan olahraga ini untuk membentuk otot mereka.

Bila Anda ingin mulai melakukan olahraga ini di tempat fitness tapi merasa ragu atau kuatir, berikut tips dari seorang pelatih fitness Neghar Fonooni di Santa Monica, Amerika  Serikat (AS) supaya kita terhindar dari cedera:

1. Mulailah dengan beban ringan

Mulailah gerakan-gerakan olahraga dengan beban yang ringan yang memampukan Anda bergerak bebas. Kebanyakan klien Fonooni mulai olahraga ini dengan dumbbell seberat 6-9 kg dan barbell seberat 20 kg. Anda bisa mulai dengan yang lebih ringan. Anda bisa melangkah ke tahap yang lebih sulit bila Anda bisa melakukan repetisi lebih banyak dengan mudah.

2. Lakukan dengan benar

Fokus untuk para pemula adalah bagaimana melakukan gerakan-gerakan yang ada dengan benar dan bukan pada berat alat yang dipakai. Bila Anda masih bingung bagaimana melakukan gerakan-gerakan tertentu, bertanyalah pada seorang ahli. Gerakan yang benar seharusnya:

-Terlihat mudah, dan bukannya tidak nyaman. Mereka seharusnya tidak perlu bantuan orang lain saat melakukannya.

-Tidak melukai diri sendiri. Rasa capek atau pegal yang dialami setelah berolahraga tidak sama dengan luka. Bila kita terluka maka berarti ada yang salah dengan gerakan kita.

-Sesuai dengan gerak alami tubuh. Jika Anda tidak bisa melakukan gerakan tertentu, bisa jadi Anda memiliki masalah gerakan atau mobilitas (fleksor pinggul yang tegang, misalnya).

3.Perhatikan keaadan sekitar

Perhatikan kondisi di sekitar Anda saat Anda berolahraga di tempat fitness. Fonooni seringkali melihat bahwa orang tidak waspada dengan kondisi sekitar sehingga menabrak atau menyenggol orang lain yang sedang berolahraga, tersandung sebuah peralatan, melukai kepala saat berbaring dll.

16 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas

Kemalasan adalah musuh produktivitas. Jika kita malas, tidak ada cara lain kita bisa mencapai hal-hal yang berarti. Kita mungkin menunda-nunda melakukan sesuatu, atau bahkan jika kita melakukannya, kita melakukannya dengan setengah hati. Hasil berkualitas tinggi tidak akan tercapai dengan cara-cara seperti itu.

Jadi kita perlu untuk mengatasi kemalasan. Berikut adalah 16 tips yang saya anggap berguna untuk mengatasi kemalasan:

1. Olah raga

Anda bisa merasa malas jika anda tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas anda. Berolahraga adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat energi anda sehingga anda merasa berenergi dan waspada sepanjang hari.

2. Istirahat yang cukup

Tidak memiliki cukup istirahat juga bisa membuat anda malas. Bagaimana anda merasa antusias jika anda mengantuk? Jadi pastikan bahwa anda memiliki istirahat yang baik.

3. Tetapkan batas waktu minimum untuk memulai

Hal yang paling sulit adalah untuk memulai – sisanya akan lebih mudah. Jadi tetapkan sedikit waktu, seperti 15 menit atau bahkan 5 menit, dan mulailah mengerjakan tugas sampai waktunya habis. Setelah itu, akan lebih mudah memutuskan untuk melanjutkan.

4. Menciptakan rasa urgensi

Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengalahkan kemalasan. Jika Anda memiliki rasa urgensi, maka akan lebih mudah untuk bangun dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Salah satu cara untuk menciptakan rasa urgensi adalah dengan menetapkan tenggat waktu.

5. Lihatlah pada manfaat

Salah satu alasan kita menjadi malas karena kita hanya melihat kesulitan dari tugas ke depan tanpa memikirkan manfaat yang akan kita dapatkan ketika kita menyelesaikannya. Jadi fokuskan pikiran anda pada manfaat bukan kesulitan.

6. Menetapkan hadiah untuk diri sendiri

Jika manfaat terlalu jauh dicapai di masa depan, maka mungkin tidak cukup kuat untuk memotivasi anda untuk bertindak sekarang. Dalam kasus tersebut, anda dapat memberikan diri anda hadiah lebih cepat. Anda mungkin membiarkan diri anda untuk makan makanan favorit anda atau menonton bioskop sebagai hadiah anda telah menyelesaikan tugas.

7. Pikirkan tentang apa yang akan terjadi jika Anda tidak melakukannya

Sementara berpikir tentang manfaat yang dapat memotivasi Anda, pikirkan juga tentang kerugian jika anda tidak melakukan tugas-tugas tersebut. Apa konsekuensi jika anda tidak melakukan apa yang seharusnya anda lakukan?

8. Cari partner

Partner dapat memotivasi Anda untuk mengatasi kemalasan. Meskipun motivasi dari dalam diri adalah yang terbaik, kadang-kadang kita juga perlu motivasi dari luar.

9. Meminimalkan waktu idle (kosong)

Nyatakan tekad anda untuk meminimalkan waktu idle. Cobalah untuk melakukan sesuatu sesering mungkin. Jika Anda memiliki pola pikir ini, akan lebih mudah untuk mengatasi kemalasan.

10. Bagilah tugas menjadi bagian-bagian kecil

Kita bisa menjadi malas jika kita merasa kewalahan oleh skala tugas. Dalam kasus tersebut, membagi tugas menjadi bagian-bagian kecil yang lebih terkelola, dan kemudian tangani mereka satu per satu. Ingatlah prinsip cara makan seekor gajah adalah dengan cara melakukan satu gigitan kecil pada sekali waktu.

11. Putuskan apa tindakan selanjutnya

Kita mungkin menunda-nunda karena kita tidak yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya. Jadi lihatlah pada tugas anda dan putuskan apa tindakan selanjutnya. Setelah anda tahu persis apa yang harus dilakukan, maka akan lebih mudah untuk memulai.

12. Melakukan satu hal pada sekali waktu

Ini mungkin tampak jelas, tetapi kita bisa menjadi malas karena kita mencoba untuk melakukan lebih dari satu hal pada sekali waktu. Itu membuat kita merasa kewalahan. Jadi pilih melakukan hanya satu hal pada sekali waktu dan mengabaikan sisanya.

13. Tantang diri anda
Buatlah tugas menjadi menyenangkan dengan mengubahnya menjadi sebuah tantangan. Misalkan : Dapatkah anda menyelesaikan tugas-tugas? Banyak orang bisa melakukannya, jadi mengapa tidak bisa Anda?

14. Tuliskan kemajuan Anda

Anda akan lebih termotivasi jika anda dapat dengan mudah melihat efek dari kemalasan. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menuliskan kemajuan anda setiap hari. Beri tanda setiap kali anda menyelesaikan tugas. Kemalasan akan memberikan lembar kosong, dan anda dapat dengan mudah melihat betapa buruknya hal itu.

15. Melihat kemajuan orang lain

Mengetahui seberapa jauh anda di belakang dibandingkan dengan orang lain juga bisa memotivasi anda. Lihatlah hal-hal baik pada orang lain tersebut, pada area mana bisa anda perbaiki, dan biarkan mereka menginspirasi anda.

16. Menyelaraskan diri dengan apa yang penting menurut anda

Sementara semua tips di atas bisa membantu anda, maka akan lebih mudah untuk mengatasi kemalasan jika anda melakukan sesuatu yang penting menurut anda. Anda akan memiliki kobaran api dalam diri yang membuat anda ingin bertindak. Jadi temukan sesuatu yang penting tersebut dan selaraskan diri sebanyak mungkin dengan hal itu.

CARA MENGATASI CEMBURU YANG BERLEBIHAN

Cemburu sering disebut-sebut sebagai ‘bumbu’ dan ekspresi rasa sayang. Tetapi bila rasa cemburu sudah berlebihan, bagaimana cara mengatasainya? Cemburu merupakan penggabungan rasa takut dan marah. Takut kehilangan pasangan dan kemarahan karena melihat kekasih dekat dengan cewek lain. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu kamu mengatasi kecemburuan berlebihan,

1. ‘Nikmati’ Rasa Cemburu dengan Terkontrol
Jangan lawan perasaan cemburu tersebut. Merasa cemburu itu adalah hal yang wajar. Namun tentu saja, jangan sampai kecemburuan itu mengambil alih atau mengontrol hidup kamu.

2. Tanyakan Diri Sendiri kenapa kamu Cemburu
Langkah awal mengatasi rasa cemburu adalah dengan mengenali situasi terlebih dahulu. Ini bisa membuat kamu mendapatkan pandangan-pandangan lain yang lebih objektif. Tanyakan pada diri sendiri, apakah melihat si dia makan siang dengan teman ceweknya membuat kamu punya alasan kuat untuk cemburu atau ini hanya reaksi yang berlebihan.

3. Bangun Komunikasi yang Baik
Mulailah membagi keraguan, ketakutan dan pikiran kamu ini dengan si dia, tentu saja dengan cara yang benar dan dalam suasana yang nyaman. Cara lain, mulailah menjalin hubungan dengan teman terdekat si dia. Dengan mengenal dunianya, kamu lebih bisa berpikir dari sudut pandang yang berbeda.

4. Milikilah Waktu Pribadi
Walaupun berpacaran, bukan berarti kamu dan si dia harus selalu bersama. Sisihkan waktu untuk kamu sendiri dan teman-teman ketika si dia tidak bisa bersama. Hal ini dapat menghindari pikiran dan asumsi negatif yang menghampiri kamu setiap dia tidak berada di dekat kamu.

5. Buat Daftar Kebaikan
Buatlah daftar tentang segala sesuatu yang membuat kamu dan si dia saling mencintai. Jika rasa cemburu menghampiri, bacalah kembali daftar tersebut untuk mengingatkan bahwa ia mencintai kamu, dan kamu tidak memiliki alasan untuk cemburu dengan cewek lain.

6. Ungkapkan Perasaan
Ketimbang suntuk dan memendam emosi serta kemarahan, lebih baik utarakan perasaan kamu pada pasangan. Hal ini juga bisa membuka jalan bagi kamu dan pasangan untuk berkomunikasi mengenai masalah yang ada. Siapa tahu, kamu dan dia dapat mengatasi masalah ini bersama.

7. Positive Thinking
Hilangkan prasangka terhadap pasangan. Tak perlu lagi memeriksa telepon atau buku agendanya. Yakinkan pada diri sendiri, bahwa hanya kamu cewek yang ada di hati pasangan. Saat kamu berpikir positif, pikiran pun menjadi lebih jernih. Kamu bisa melihat kebaikan dan rasa sayang pasangan yang utuh, tanpa diganggu prasangka buruk.

8. Stop Berkhayal
Orang yang merasa cemburu, biasanya mulai memikirkan yang tidak-tidak tentang pasangannya. Jika si dia sampai saat ini belum menunjukkan tanda-tanda selingkuh atau hal-hal aneh lainnya, khayalan-khayalan ini malah bisa membuat kamu semakin dikuasai rasa cemburu.

Cara Mengatasi Komputer Lemot dengan Cepat dan Ampuh

Windows 7 atau Windows tujuh biasanya disebut dengan tipe OS yang dibuat oleh microsoft corporation. Pada windows 7 ini membutuhkan spesifikasi hardware yang tinggi, termasuk

1. 2 GHz Dual Core Processor

2. GB RAM DDR1

3. 20 GB hard drive

Jika spesifikasi hardware pada komputer sobat telah memenuhi syarat untuk Sistem Operasi Windows 7 tapi masih lambat dan marah berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi komputer / laptop / notebook lambat.

1. Hapus / Unnistall program yang tidak penting

Perhatikan apa saja program/aplikasi yang diinstal pada komputer , ketika banyak program yang diinstal tetapi tidak pernah digunakan baik kita unnistall hanya karena akan memberikan beban berat pada komputer kita, caranya:

Klik (Start menu) dan pilih (Control Panel) klik (Unnistall Program a) "Program Unnistall

2. Anti Virus Ter-Update

Jika kita memiliki program komputer pasti windows 7 diinstal terlebih dahulu adalh Anti Virus, dan oleh karena itu kita perlu memastikan anti-virus pada komouter kami up to date untuk membasmi virus di komputer kita (lokal & Internasional Anti Virus)

3. Defragment dan Notebook Disk Cleaner

Komputer sehingga kita tetap dalam kondisi diawetkan kita harus secara teratur melakukan Disk Defragment dan Disk Cleaner untuk mengatur kembali file sistem komputer kita dan membersihkan sistem file yang tidak terpakai

Ø Defragment

Klik (Start menu) klik (Aksesoris) klik (System Tools) klik (Disk Defragment)

Ø Disk Cleaner

Klik (Start menu) klik (Aksesoris) klik (System Tools) klik (Disk CleanUp)

4. Mengurangi proses pada komputer

Jika komputer Anda berisi banyak program tentu saja akan membuat komputer kita menjadi lambat, kita harus mengurangi program yang tidak terpakai, bagaimana

Tekan (Ctrl + Alt + Delete) dan pilih (Task Manager) dan pilih (Tugas Akhir) dari program yang tidak perlu

5. Menyesuaikan Penampilan dan Kinerja pada Windows

Transparansi Efek, Desktop dll Animasi membebani kinerja komputer kita. Mengurangi Efek Visual pada windows akan mempercepat kinerja komputer kita.

Caranya:

Klik (Start menu) klik (Control Panel) klik (Sesuaikan Penampilan dan Kinerja Windows) maka kita pilih (Best Performance) untuk mempercepat komputer kita.

6. Mengurangi program yang dijalankan pada Start Up

Untuk mempercepat komputer Anda harus mengurangi program yang berjalan pada "Start Up / program yang berjalan setelah komputer dihidupkan pertama" komputer kita, lakukan ini:

Tekan tombol (Windows + R) dan menulis "msconfig" dan kemudian pada tag "StartUp" kita hapus centang program yang menurut Anda tidak perlu.

7. Mengurangi proses pelayanan yang tidak perlu

* Hal ini memerlukan sedikit pengetahuan tentang komputer / Laptop. Services adalah sebuah program / library juga yang dijalankan (pada beban) setiap komputer / laptop hidup. Dapat dilihat melalui Control Panel> Administrative Tools> Services. Jika komputer / laptop tidak pernah digunakan secara online (internet), ada beberapa layanan yang dapat dinonaktifkan. Sebagai contoh, Windows Time dan beberapa layanan lainnya (lihat deskripsi). Tapi juga perlu berhati-hati, jika salah satu bisa menyebabkan beberapa fungsi Windows tidak berjalan.

Berikut adalah beberapa servise yang saya pikir Anda perlu menonaktifkan

* Aplikasi Experience;

* Layanan Kebijakan Diagnostik;

* Distributed Tautan Tracking Client;

* IP Helper;

* Berkas Offline;

* Alat Portabel Layanan Pencacah;

* Protected Storage;

* Logon Sekunder;

* Pusat Keamanan;

* Tablet PC Input Service;

* TCP / IP NetBIOS Helper;

* Windows Error Reporting Service;

* Windows Media Center Layanan Launcher.

Cara menonaktifkan servise

Ketik "Service" di kotak pencarian, jika Anda ingin menonaktifkan klik kanan pada servise sesrvice pilih "Properties" pada jenis startup kita dapat memilih sesuai dengan kebutuhan kita.

Perut Buncit: Penyebab, Bahaya & Cara Mencegahnya

Perut buncit seringkali menjadi gangguan bagi banyak orang terutama wanita, karena mengurangi kesempurnaan penampilan. Terus-menerus mencoba menghilangkannya namun belum berhasil? Mungkin karena Anda belum mengetahui beberapa fakta tentang lemak di perut. Berikut ini enam fakta tentang lemak perut yang perlu Anda ketahui, seperti dilansir Health Me Up.

1. Apakah Lemak Perut Itu?
Perut gendut disebabkan oleh lemak visceral yang berada di antara organ internal dan torso. Jika seseorang memiliki lemak visceral secara berlebihan dalam tubuhnya, maka akan menderita obesitas sentral atau memiliki perut buncit.

2. Penyebab Lemak Perut
Perut berlemak disebabkan karena kelebihan kalori dan perubahan hormon. Untuk itu, mulailah menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin.

3. Perbandingan Pinggang ke Pinggul
Anggapan kebanyakan orang bahwa orang yang memiliki perut tidak rata pasti mengalami obesitas tidaklah benar. Lemak visceral yang berakibat buruk bagi kesehatan jantung dapat menyerang siapa saja baik yang bertubuh langsing maupun gemuk. Cara untuk menentukan banyaknya lemak perut yang dimiliki adalah dengan membagi ukuran titik terkecil pinggang dengan ukuran terlebar pinggul. Untuk memastikannya, sebaiknya konsultasikan ke ahli atau dokter gizi.

4. Lemak Perut Lebih Buruk dari Lemak Lainnya
Pada tubuh manusia terdapat lemak subkutan (lemak di bawah jaringan epidermins) yang umumnya terlihat di lengan dan bokong, serta lemak visceral yang nampak di perut. Namun ternyata lemak visceral atau lemak perut jauh lebih berbahaya bagi tubuh karena selain sulit dihilangkan, juga dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker. Sedangkan lemak subkutan menyebabkan tubuh terlihat menggelambir dan umumnya bisa dihancurkan dengan aktivitas fisik.

5. Mencegah Pembentukan Lemak Visceral
Lemak visceral dapat dicegah dengan menjaga pola makan sehat, mengurangi stres melalui meditasi dan minum banyak air untuk mengeluarkan garam dari tubuh. Konsumsilah makanan seperti oats, roti gandum, beras merah, sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, ikan dan sebagainya. Hindari makanan tinggi gula dan yang digoreng seperti sereal bersalut gula, permen dan gorengan. Liposuction atau operasi sedot lemak tidaklah efektif untuk membakar lemak visceral. Tapi hanya bermanfaat menghilangkan lemak subkutan dan tentunya bedah plastik ini berbahaya bagi kesehatan tubuh terutama organ internal.

6. Cara Mendapatkan Perut Rata
Menurut ilmu sains, setiap orang memiliki perut six pack namun tidak semua dapat terlihat secara fisik karena tumpukan lemak yang menimbun di perut. Untuk mendapatkan perut rata yang kencang, salah satu kuncinya adalah melalui fitness dan pola makan sehat yang seimbang. Anda harus memiliki pola makan dengan menyeimbangkan asupan protein, serat, dan menjaga kecukupan cairan tubuh. 

Protein yang terkandung dalam ayam, kacang-kacangan, ikan, dan kedelai dapat membantu menurunkan berat badan. Serat mendukung sistem kerja usus untuk mendetoksifikasi tubuh. Sedangkan cairan tubuh meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori.

6 Cara Efektif Membakar Lemak di Perut

Bagaimana caranya membakar lemak di perut? Lemak di perut sebenarnya merupakan tipe lemak yang paling berbahaya, karena garis pinggang yang besar adalah indikator dari adanya penyakit, seperti jantung dan diabetes.
Untuk menghancurkan lemak di perut, dibutuhkan lebih dari sekedar sit-up!

Penimbunan lemak di perut terjadi ketika tingkat kortisol tinggi. Stres adalah salah satu penyebab utama tingginya sekresi kortisol. Saat ini terjadi, kortisol memecah otot dan memasukkannya ke dalam penyimpanan lemak di daerah perut. Stres bisa menjadi lebih parah bila ditambah dengan pola makan salah. Studi menunjukkan bahwa stres yang disebabkan oleh salah diet bisa meningkatkan kadar kortisol, dan tidak akan membuat perubahan pada lemak di perut walaupun Anda melakukan pembatasan kalori. 

Jadi, bagaimana caranya membakar lemak di perut? Coba terapkan enam hal di bawah ini untuk mendapatkan perut yang rata:

1. Tidur
Seperti dikutip Forbes, jika Anda ingin suka begadang atau tidur hingga larut malam, pikirkan lagi. Ketika bioritme Anda salah, Anda akhirnya akan makan lebih banyak lagi. Ketika tubuh merasa lelah, Anda menghasilkan ghrelin lebih, yang memicu keinginan untuk mengonsumsi gula dan makanan yang mengandung lemak lainnya. Meninggalkan waktu tidur juga dapat mengubah produksi hormon Anda, mempengaruhi kadar kortisol yang menyebabkan sensitifnya insulin, faktor utama semakin menumpuknya lemak perut. Tidur tujuh jam sehari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pembentukan badan.

2. Latihan singkat
1.000 sit-up per malam mungkin membuat otot perut anda kuat, tetapi dengan lapisan penuh lemak, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Di luar semua sit-up tersebut, lakukanlah latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot dan sistem kerja kardiovaskuler Anda. Cobalah ambil posisi push-up, dengan menaruh lengan di lantai. Cobalah 3 atau 4 set dengan menahannya selama 30 detik. Anda bisa menambahnya dengan tetap aktif sepanjang haribergerak sepanjang hari dan jangan malas untuk berjalan.

3. Gula adalah musuh terbesar
Memerangi lemak di perut diperlukan 80% diet sehat. Kurangi kalori dengan mengisi perut Anda dengan protein, sayuran, biji-bijian dan mengganti kebiasaan buruk makan makanan kecil dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya, bila Anda ingin mengonsumsi gula, triknya adalah dengan menaburi kayu manis pada kopi atau mengonsumsi oatmeal yang telah terbukti membantu menstabilkan gula darah.

4. Vitamin C
Vitamin C membantu menyeimbangkan lonjakan kortisol pada tubuh Anda. Selain menjadi cara untuk melawan flu, vitamin C juga penting untuk membuat karnitin, suatu senyawa yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar. Jadikan vitamin ini teman Anda dalam membakar lemak.

Jika Anda sedang melalui krisis emosional, stres dari pekerjaan atau pola makan yang buruk, asupan vitamin C akan membantu melawan efek samping yang negatif. Cobalah paprika atau buah kiwi, sayur dan buah itu mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk.

5. Makan lemak
Yup! Anda membutuhkan lemak untuk membakar lemak, karena gula-lah yang membuat Anda gemuk, bukan lemak. Lemak yang baik terdapat dalam makanan yang kaya akan Omega 3, seperti salmon, alpukat dan kenari. Makanan ini adalah makanan penuh dengan nutrisi yang membantu Anda tetap merasa kenyang sepanjang hari.

6. Perlambat nafas
Ini adalah metode sederhana yang dapat digunakan bahkan ketika Anda sedang melakukan pekerjaan lain. Kebanyakan orang yang sedang mengalami stres biasanya bernapas dengan tempo yang cepat. Setelah mengenali bagaimana tempo pernapasan Anda, rileks-an perut dan perlambat pernapasan. Hal ini akan bekerja lebih baik jika Andafokus pada memperlambat penghembusan napas daripada pengambilan napas. Pada setiap penghembusan napas, Anda bisa mengingatkan diri untuk memperlambatnya. Semua ini adalah langkah-langkah sederhana namun sangat efektif!

Durant 51 Poin, Thunder Bekuk Raptors Lewat Dua Kali OT

Toronto - Oklahoma City Thunder harus bekerja ekstra keras untuk menundukkan Toronto Raptors. Lewat dua kali babak overtime, Thunder menang 119-118 dengan dimotori oleh Kevin Durant yang menyumbang 51 poin.
Pertandingan di Air Canada Centre, Toronto, Sabtu (22/3/2014) siang WIB, sudah berlangsung ketat sejak awal. Thunder cuma unggul satu bola di kedudukan 22-20 di akhir kuarter pertama.

Di kuarter kedua, Raptors mencetak 26 poin untuk berbalik unggul 46-42. Dengan perolehan angka yang tak pernah terpaut terlalu jauh, Thunder cuma unggul 72-71 di akhir kuarter ketiga. Di kuarter ini pula, Thunder harus kehilangan Russel Westbrook yang mengalami masalah pada lutut kanannya.

Pertandingan masih berjalan ketat di kuarter keempat. Skor imbang 96-96 menutup kuarter keempat hingga akhirnya laga dilanjutkan ke babak overtime.

Di babak overtime pertama, kedua tim sama-sama mencetak 11 poin. Kembali membukukan jumlah poin yang sama di overtime kedua, Durant kemudian tampil menjadi pembeda. Tembakan tiga poinnya saat pertandingan tersisa 1,7 detik memastikan kemenangan 119-118 untuk Thunder.

Durant menjadi top performer dengan mencetak 51 poin, 12 rebound, dan tujuh assist. Sementara dari kubu Raptors, Amir Johnson menjadi penampil terbaik dengan torehan 25 poin, 12 rebound, dan empat assist.

Etika Dalam Bekerja

Dalam bekerja, seringkali kita tidak memperhatikan hal-hal kecil yang mungkin saja terlupakan ketika kita sedang beraktifitas di kantor. Namun sebenarnya, hal-hal tersebut dapat menjadi sangat berguna dan memberikan kesan positif jika kita bisa mengemasnya. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat diaplikasikan di lingkungan kerja sebagai etika dalam bekerja:

1. Tutur Kata
Tutur kata merupakan cermin sikap seseorang. Akan tetapi karyawan harus bisa menyesuaikan bicara dengan lawan bicara dan tempat dimana ia sedang berada.

2. Bahasa Tubuh
Bahasa tubuh juga menjadi perhatian orang di sekeliling tempat kerja. Hindari sikap kurang baikk seperti garuk-garuk kepala, menguap, bersandar, bermain game atau memainkan handphone.

3. Cara berkomunikasi lewat tulisan
Hindari menulis cetak tebal, berwarna merah, dan huruf kapital dalam menulis email. Karena bisa jadi di anggap marah oleh pembaca email tersebut.

4. Pakaian
Pakaian juga menjadi nilai etika kerja yg tidak boleh dikesampingkan.

5. Berhubungan dengan bagian lain
Jika tidak puas atas pekerjaan seseorang dari bagian lain, sampaikanlah langsung kepadanya. Jika ia tidak bisa bekerja sama dan dampaknya merugikan, maka boleh menyampaikan kepada atasannya.

6. Tampilkan Rasa Percaya Diri
-Yakinlah dengan kemampuan diri sendiri
-Usahakan mampu berkomunikasi dengan diri sendiri
-Yakinlah setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan
-Jauhkan rasa minder dan rendah diri
-Bersikaplah biasa, tidak “over atau under confidence”

7. Jagalah Disiplin Diri
-Datang ke kantor sebelum jam masuk
-Meninggalkan kantor melebihi jam masuk
-Tidak meninggalkan pekerjaan tanpa ijin atasan
-Jam kerja digunakan secara efektif
-Tidak mengunakan jam kerja untuk hal yang tidak terkait dengan pekerjaan

8. Etika Masuk Kantor
-Mengucapkan salam terlebih dahulu
-Tunjukkan wajah ceria
-Pandanglah semua orang yang ada di ruangan dengan senyum
-Tanyakan kabar baik pada teman di sebelah
-Jika memungkinkan ucapkan salam pada atasan setiap pagi

9. Pahami Dasar Etika Pergaulan
-Bersikap sopan santun dan ramah
-Perhatian terhadap orang lain
-Mampu menjaga perasaan orang lain
-Toleransi dan rasa ingin membantu
-Mampu mengendalikan emosi diri

10. Menganggap Kantor Sebagai Rumah Kedua
-Merasa seperti di rumah sendiri
-Buat suasana kantor yang menyenangkan
-Lengkapi foto-foto keluarga
-Ubah posisi peralatan ruang kantor secara periodik
-Buat ruang khusus untuk menjalankan ibadah

sumber : 

http://masjuli.wordpress.com/2013/03/14/etika-dalam-bekerja/ 

http://www.anneahira.com/etika-bekerja.htm

Etika Komputer (Computer Ethics)

Etika komputer merupakan seperangkat nilai yang mengatur dalam penggunaan komputer. Jika dilihat dari pengertian masing-masing etika merupakan suatu ilmu/nilai yang membahas perbuatan baik atau buruk manusia yang dapat dipahami oleh pikiran manusia, sedangkan komputer sendiri merupakan alat yang digunakan untuk mengolah data. Sehingga jika kita menggabungkan pengertian dari kata etika dan komputer adalah seperangkat nilai yang mengatur manusia dalam penggunaan komputer serta proses pengolahan data. Jika dilihat dari sejerah etika komputer baru berkembang tahun 1940-an, dan sampai sekarang berkembang menjadi sebuah disiplin ilmu baru. Tokoh – tokoh yang menjadi pelopor perkembangan etika komputer :

1950-an	Norbert Wiener (Professor MIT)
1960-an	Donn Parker (SRI Internasional Menlo Park California)
1970-an	J. Weizenbaum Walter Maner
1980-an	James Moor (Dartmouth College)
1990-an s/d sekarang	Donald Gotterbam Keith Miller Simon Rogerson, Dianne Martin, dll

Pada tahun 1940-an

Pada awal tahun 1940-an Profesor Norbert Wiener mengembangkan sebuah meriam antipesawat yang mampu melumpuhkan setiap pesawat tempur yang meintas di sekitarnya. Pengembangan tersebut kemudian memicu penelitian tentang perkembangan teknologi dan etika yang menciptakan suatu bidang riset baru yang disebut cybernetics atau the science of information feedback system. Yang kemudian membuat Wiener menarik kesimpulan etis tentang pemanfaatan teknologi yang sekarang dikenal dengan Teknologi Informasi (TI).

Dalam penelitiannya, Wiener juga meramalkan terjadinya revolusi sosial dari perkembangan teknologi informasi yang dituangkan dalam sebuah buku berjudul Cybernetics: Control and Communication in the Animal and Machine. Penelitian tersebut masih berlanjut hinggs tahun 1950-an. Konsep pemikiran tersebut yang menjadi fondasi dalam perkembangan etika komputer di masa mendatang.

Pada tahun 1960-an

Pada pertengahan tahun 1960-an. Doon Parker dari SRI International Menlo Park California melakukan berbagai riset untuk menguji penggunaan komputer yang tidak sah dan tidak sesuai dengan profesionalisme dalam bidang komputer. Parker juga dikenal sebagai pelopor kode etik profesi bagi profesionla di bidang komputer, yang ditandai dengan usahanya pada tahun 1968 ketika ditunjuk untuk memimpin pengembangan Kode Etik Profesional yang pertama dilakukan untuk Association for Computing Machinery(ACM).

Pada tahun 1970-an

Perkembangan etika komputer di era 1970-an diwarnai dengan adanya kecerdasan buatan yang memicu perkembangan program komputer yang memungkinkan manusia berinteraksi langsung dengan komputer, salah satunya ELIZA. Program psikoterapi Rogerian ini diciptakan oleh Joseph Weizenbaum dan memunculkan banyak kontroversi karena Weizenbaum telah melakukan komputerisasi psikoterapi dalam bidang kedokteran.

Perkembangan tersebut kemudian memunculkan istilah “Computer Ethic” yang dikemukakan oleh Walter Maner. Maner menawarkan suatu kursus eksperimental atas materi pokok tersebut pada Old Dominion University in Virginia. Sepanjang tahun 1978 ia juga mempublikasikan sendiri karyanya Starter Kit in Computer Ethic. Yang berisi material kurikulum dan pedagogi untuk para pengajar universitas dalam pengembangan pendidikan etika komputer. Era ini terus berlanjut hingga tahun 1980-an dan menjadi masa keemasan etika komputer, khususnya setelah diterbitkannya buku teks pertama mengenai etika komputer yang ditulis oleh Deborah Johnson dengan judul Computer Ethic.

Pada tahun 1900-an sampai sekarang

Sepanjang tahun 1990 berbagai pelatihan baru di universitas, pusat riset, konferensi, jurnal, buku teks dan artikel menunjukkan suatu keanekaragaman yang luas tentang topik di bidang etika komputer. Sebagai  contoh, pemikir seperti Donald Gotterbarn, Keith Miller, Simon Rogerson, dan Dianne Martin seperti juga banyak organisasi profesional komputer yang menangani tanggung jawab sosoal profesi tersebut. Etika komputer juga menjadi dasar lahirnya peraturan undang-undang mengenai kejahatan komputer.

Etika Komputer di Indonesia

Sebagai negara yang tidak bisa dilepaskan dari perkembangan teknologi komputer, Indonesia pun tidak mau ketinggalan dalam mengembangkan etika di bidang tersebut. Mengadopsi pemikir-pemikir dunia di atas, etika di bidang komputer berkembang menjadi kurikulum wajib yang dilakukan oleh hampir semua pergurugan tinggi di bidang komputer di Indonesia. Selain itu, tingginya penggunaan komputer di Indonesia memicu pelanggaran-pelanggaran dalam penggunaan internet.Besarnya tingkat pembajakan di Indonesia membuat pemerintah Republik Indonesia semakin gencar menindak pelaku kejahatan komputer berdasarkan Undang-Undang Hak Cipta no.19 Tahun 2002. Upaya ini dilakukan oleh pemerintah RI untuk melindungi hasil karya orang lain dan menegakkan etika dalam penggunaan komputer.

Adapun tahap revolusi dalam komputer yang dikemukakan oleh James Moor :

Dari perkembangan-perkembangan yang telah dikemukakan oleh para pemikir dunia komputer dapat disimpulkan bahwa etika komputer merupakan hal yang penting untuk membatasi adanya penyalahgunaan teknologi/komputer yang dapat merugikan orang lain. Dengan adanya etika komputer segala kegiatan yang dilakukan dalam dunia komputer memiliki aturan-aturan/nilai yang mempunyai dasar ilmu yang jelas dan dapat dipertanggung jawabkan. Sehingga etika komputer dapat membatasi apa saja yang boleh dilakukan dan apa saja yang menjadi pelanggaran dalam penggunaan komputer. Adapun isu-isu dalam Etika Komputer :

1. Kejahatan Komputer(Computercrime)

Pesatnya perkembangan teknologi komputer membawa dampak positif bagi perkerjaan manusia sekarang ini, namun di sisi lain juga membawa dampak negatif terutama bagi pihak-pihak yang menyalahgunakan dan mencari keuntungan dengan cara yang tidak dibenarkan. Hal ini memunculkan suatu anggapan tentang kejahatan di dunia komputer yang sering disebut “Computercrime”. Kejahatan komputer juga dapat diartikan sebagai penggunaan komputer secara ilegal. Hal tersebut terjadi karena banyaknya orang yang melakukan kejahatan komputer mengabaikan adanya etika dalam penggunaan komputer.

2. E-commerce

Perkembangan teknologi juga berpengaruh pada perekonomian dan perdagangan negara. Melalui internet transaksi perdagangan menjadi lebih cepat dan efisien. Namun perdagangan melalui internet ini memunculkan permasalahan baru seperti perlindungan konsumen, permasalahan kontrak transaksi, masalah pajak dan kasus-kasus pemalsuan tanda tangan digital. Untuk menangani hal tersebut, para penjual dan pembeli menggunakan Uncitral Model Law on Electronic Commerce 1996 sebagai acuan dalam melakukan transaksi lewat internet.

3. Pelanggaran HAKI(Hak Atas Kekayaan Intelektual)

Kemudahan-kemudahan yang diberikan internet menyebabkan terjadinya pelanggatan HAKI seperti pembajakan program komputer, penjualan program ilegal dan pengunduha ilegal.

4. Netiket

Internet merupakan salah satu bukti perkembangan pesat dari teknologi komputer. Internet merupakan sebuah jaringan yang menghubungkan komputer di dunia sehingga komputer dapat mengakses satu sama lain. Internet menjadi peluang baru dalam perkembangan dunia bisnis, pendidikan, kesehatan, layanan pemerintah dan bidang-bidang lainnya. Melalui internet, interaksi manusia dapat dilakukan dari berbagai belahan dunia tanpa harus saling bertatap muka. Tingginya penggunaan internet melahirkan aturan baru di bidang internet yaitu netiket. Netiker merupakan etika acuan dalam berkomunikasi menggunakan internet. Standar netiket ditetapkan oleh IETF(The Internet Engineering Task Force), sebuah komunitas internasional ynag terdiri dari operator, perancang jaringan dan peneliti yang terkait dengan pengopersian internet.

5. Tanggung Jawab Profesi

Seiring perkembangan teknologi, para profesional di bidang komputer sudah melakukan spesialisasi bidang pengetahuan dan sering kali mempunyai posisi yang tinggi dan terhormat di kalangan masyarakat. Maka dari itu mereka memiliki tanggung jawab yang tinggi, mencakup banyak hal dari konsekuensi profesi yang dijalaninya. Para profesional menemukan diri mereka dalam hubungan profesionalnya dengan orang lain. Mencakup pekerja dengan pekerjaan, klien dengan profesional, profesional dengan profesional lain, serta masyarakat dengan profesional.

Banyak perkembangan teknologi yang sekarang ini ada di sekitar kita dan sudah menjadi bahan pokok yang tidak bisa dipisahkan dari  kehidupan manusia. Tetapi dari perkembangan tersebut pasti juga membawa dampak negatif serta mendatangkan suatu kesempatan terutama bagi pihak-pihak yang bertujuan menyalahgunakannya untuk kepentingan/keuntungan pribadi. Sehingga penting untuk diadakannya pendidikan tentang etika dalam menggunakan komputer. Demikian pengkajian tentang etika komputer yang saya lakukan. Semoga dapat memberikan manfaat.

sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Etika_komputer